3.3.5 Método Fartlek

Este método responde a las características generales de los métodos continuos variables, en el sentido que es de realización continua y tiene variaciones de intensidad durante su realización.

Pero la principal característica de éste es que los cambios de intensidad los determina el individuo por decisión propia en función de un objetivo a cumplir. O bien, los cambios de intensidad se encuentran afectados por los accidentes del terreno (pendientes ascendentes o descendientes, terreno llano, etc.), lo cual puede influir en la decisión del deportista en cuanto al ritmo de desplazamiento a seguir en determinado tramo.

Objetivo:
- Entrena las transiciones aeróbicas a anaeróbicas.
- Entrena la potencia.

- Mejora la adaptación del cuerpo a la velocidad.
- Mejora el rendimiento cardiovascular.