3.3.4 Método Continuo Variable

 

Consiste en alternar tramos de carreras rápidas con otros de carreras lentas de diferentes longitudes y ritmos o durante un cierto tiempo, sin interrupción. Se recomienda utilizar este método solo una vez por semana. Los lapsos de variaciones de intensidad son pre-determinadas, por lapsos de distancia, por variaciones de terreno o lapsos de tiempo.

Objetivo:
- Entrena la potencia.

- Mejora la adaptación del cuerpo a la velocidad.
- Mejora el rendimiento cardiovascular.